Μάθετε τι πρέπει να αποφύγετε και πώς να φροντίζετε την υγεία σας
Κατά τη διάρκεια της γρίπης και του κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι κάνουν κοινά λάθη που καθυστερούν την ανάρρωση και μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές. Είναι γνωστό ποιες ενέργειες πρέπει να αποφεύγονται και πώς να φροντίζετε σωστά την υγεία σας. Ο ιστότοπος Huffpost αναφέρει ότι: “Η αντιμετώπιση της γρίπης και του ιού της γρίπης μπορεί να γίνει με τη βοήθεια των κατάλληλων μέτρων που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της γρίπης.
Παραμέληση της ανάπαυσης
Το ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί σημαντική ενέργεια για να καταπολεμήσει τη μόλυνση και η στέρηση του ύπνου και του χρόνου ανάκαμψης του οργανισμού θέτει σε σοβαρό κίνδυνο την ικανότητά του να το κάνει.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα αφιερώνει πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση του ιού. Αν δεν ξεκουραστείτε, η ενέργεια διαχέεται σε εργασία και δραστηριότητα και το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τη λοίμωξη.
Η στέρηση ύπνου και η σωματική υπερπροσπάθεια κατά τη διάρκεια της ασθένειας αυξάνουν τον κίνδυνο επιπλοκών όπως βρογχίτιδα, πνευμονία ή επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
Το Healthline αναφέρει ότι όταν ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται, ένας ιός ή ένα βακτήριο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να δράσει από ό,τι αν το άτομο δώσει χρόνο στον εαυτό του να ανακάμψει.
Ταξιδεύοντας ενώ είστε άρρωστοι
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος και μιας γρίπης είναι να μην μείνετε στο σπίτι. Το να βγείτε έξω, στη δουλειά, στο μανάβικο ή σε ένα πάρτι ενώ είστε άρρωστοι, θέτει τους ανθρώπους σε κίνδυνο.
Κατά τη διάρκεια πυρετού, βήχα, ρινικής καταρροής, πονόλαιμου ή πόνου στο σώμα, μείνετε στο σπίτι. Οι ιογενείς ασθένειες είναι μεταδοτικές, γι’ αυτό καλό είναι να μένετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Ξεχνάτε να πλύνετε τα χέρια σας
Όταν φτερνίζεστε, βήχετε ή αγγίζετε το πρόσωπό σας, οι ιοί συσσωρεύονται στα χέρια σας. Όταν αγγίζετε αντικείμενα ή άλλους ανθρώπους, μεταδίδετε τη μόλυνση.
Αν αγγίξετε τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, μπορείτε να “φέρετε” τον ιό πίσω στο σώμα σας και να παρατείνετε την ασθένεια. Το πλύσιμο των χεριών σας συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης των μελών της οικογένειας, των συναδέλφων, των φίλων – ιδιαίτερα των παιδιών και των ατόμων με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
Έτσι, το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν φάτε ή αφού έχετε βρεθεί σε εξωτερικό χώρο και έχετε αγγίξει πράγματα σε δημόσιους χώρους.
Σύμφωνα με το CDC, η χρήση αντισηπτικών με βάση το οινόπνευμα μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των ιών που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω των ματιών, της μύτης ή του στόματος.
Κακή διατροφή και αφυδάτωση
Η κακή διατροφή και η αφυδάτωση επιβραδύνουν την καταπολέμηση των ιών από τον οργανισμό. Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες, μέταλλα και ενυδάτωση για να αναπτύξει μια αποτελεσματική άμυνα και όχι φλεγμονή από επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα σε μια υγιεινή διατροφή με πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η βιταμίνη C.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και το καθιστά πιο ευάλωτο στους ιούς του αναπνευστικού συστήματος.
Παραμέληση των μασκών και της υγιεινής
Εάν πρέπει να βγείτε έξω όταν είστε άρρωστοι, καλό είναι να φοράτε μάσκα για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης της λοίμωξης σε άλλους.
Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να συνηθίζουν να φορούν μάσκα σε δημόσιους χώρους κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, να λαμβάνετε φάρμακα για τη μείωση των συμπτωμάτων, να φοράτε μάσκες και να πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά. Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε τρόφιμα ή μαχαιροπήρουνα.
