Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Η προσπάθεια και από τις δύο πλευρές αυξάνει την ευτυχία και μειώνει την πιθανότητα σκέψεων για διαζύγιο, δήλωσε ψυχολόγος
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers ονόμασε την πιο σημαντική συνήθεια που κρατάει την αγάπη ζωντανή. Όπως σημειώνει σε άρθρο του στο Forbes, πολλά ζευγάρια πέφτουν στην παγίδα του εφησυχασμού στις σχέσεις τους: βυθίζονται στη ρουτίνα, αφήνουν άλλα πράγματα να πρωταγωνιστήσουν και αφήνουν την προσωπική τους ζωή να κυλήσει. Και αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί, τόνισε ο ειδικός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσει κανείς τον εφησυχασμό είναι να εργάζεται ενεργά και συνεχώς για να κάνει τη σχέση καλύτερη από πριν.
Με αυτόν τον τρόπο, ο Travers επικαλέστηκε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Family Relations, η οποία διαπίστωσε ότι η ικανοποίηση του συζύγου είναι υψηλότερη όταν η γυναίκα καταβάλλει περισσότερες προσπάθειες και η ικανοποίηση της συζύγου είναι υψηλότερη όταν ο σύζυγος κάνει περισσότερα για τη σχέση. Έτσι, η προσπάθεια και από τις δύο πλευρές αυξάνει την ευτυχία και μειώνει την πιθανότητα σκέψεων για διαζύγιο.
Αυτή η συνήθεια της συνειδητής προσπάθειας για τη συνεχή βελτίωση της ποιότητας της σχέσης είναι η πιο σημαντική για τη διατήρηση της αγάπης. Ο ψυχολόγος έχει εντοπίσει τρεις τρόπους με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να αναπτύξουν μια ικανοποιητική σχέση διαμορφώνοντας αυτή τη συνήθεια:
Ζήστε για μια μέρα τη φορά
Όταν τα ζευγάρια διατηρούν σκόπιμα τη σπίθα ζωντανή στη σχέση τους, εστιάζουν στις καθημερινές στιγμές – εκτιμώντας τα μικρά πράγματα και ευχαριστώντας ο ένας τον άλλον με χειρονομίες προσοχής. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sociology διαπίστωσε ότι οι απλές πράξεις – το να φτιάξεις ένα φλιτζάνι τσάι, να δείξεις φροντίδα ή να χαρίσεις ένα χαμόγελο – είναι πολύ πιο σημαντικές από τα ακριβά δώρα ή την εξωτερική αναγνώριση. Για τα μακροχρόνια ζευγάρια, είναι αυτά τα “καθημερινά δώρα” που τους κρατούν συνδεδεμένους και δημιουργούν διαρκή συναισθηματική οικειότητα.
Μιλήστε για οτιδήποτε
Η συνεχής επικοινωνία σας κρατάει συνδεδεμένους, ακόμη και όταν η ζωή γύρω σας είναι πολυτάραχη. Μια άλλη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η ευτυχία στον γάμο εξαρτάται από έναν συνδυασμό αυτόματης συναισθηματικής σύνδεσης και συνειδητών προσπαθειών για τη διαχείριση των συναισθημάτων. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια ενσωματώνουν επίσης ειλικρινείς εκφράσεις στοργής και ευγνωμοσύνης στις καθημερινές στιγμές. Η συζήτηση τόσο για τις χαρές όσο και για τις δυσκολίες κάνει τις σχέσεις πιο ανθεκτικές.
Συνεχίστε να “βγαίνετε ραντεβού”.
Τα ζευγάρια που διατηρούν το ρομάντζο ζωντανό ακόμη και μετά από χρόνια μαζί καταβάλλουν συνειδητή προσπάθεια να κάνουν τη σχέση τους να λειτουργήσει. Συνεχίζουν να βγαίνουν ραντεβού, να μοιράζονται νέες εμπειρίες και να βοηθούν ο ένας τον άλλον να επιτύχει σημαντικούς στόχους. Το να κάνουν δραστηριότητες μαζί τους φέρνει πιο κοντά και ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Cognitive and Affective Neuroscience διαπίστωσε ότι η διατήρηση του ρομαντισμού και των κοινών εμπειριών βοηθά στη διατήρηση μιας βαθιάς σύνδεσης.
“Αν η σχέση σας φαίνεται στάσιμη, ξεκινήστε με ένα ραντεβού-έκπληξη, επαναλάβετε κάτι που κάνατε στην αρχή της σχέσης ή απλά καθίστε μαζί χωρίς περισπασμούς και ακούστε ο ένας τον άλλον. Η αληθινή αγάπη που διαρκεί μια ζωή ξεκινά με την καθημερινή φροντίδα και προσοχή ο ένας στον άλλον”, δήλωσε η ψυχολόγος.
Σχόλια:
