Το φθινόπωρο δεν είναι μόνο η εποχή των αλλαγών της φύσης και των ζεστών ρούχων, αλλά και μια εποχή αυξημένου κινδύνου ασθενειών.
Το φθινόπωρο είναι η εποχή επιδείνωσης πολλών χρόνιων ασθενειών, καθώς και η εμφάνιση ορισμένων “κλασικών” φθινοπωρινών ασθενειών. Εποχικές αλλεργίες, κρυολογήματα, επιδημίες γρίπης – δυστυχώς, αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος των φθινοπωρινών απειλών για την υγεία.
Ταυτόχρονα, με τη μετάβαση στο κρύο, τη βροχή και την υγρασία, καθώς και τις σύντομες ώρες φωτός της ημέρας, στις περισσότερες περιπτώσεις, μειώνεται και η ανθρώπινη ανοσία. Ως εκ τούτου, ο οργανισμός γίνεται ευάλωτος σε λοιμώξεις και ιούς. Οι χρόνιες ασθένειες γίνονται επίσης εμφανείς λόγω της μειωμένης ανοσίας.
Οι γιατροί λένε ότι ένας από τους κύριους λόγους για την έξαρση του φθινοπώρου είναι η μείωση της κινητικής δραστηριότητας. Συνήθως το καλοκαίρι κάνουμε περιπάτους και προσπαθούμε να βγαίνουμε πιο συχνά στη φύση, αλλά το φθινόπωρο δεν θέλουμε να το κάνουμε καθόλου. Σε μια μεγάλη πόλη, η φθινοπωρινή έξαρση των χρόνιων ασθενειών επηρεάζεται επίσης από την κακή οικολογία και την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Οι πιο συχνές φθινοπωρινές ασθένειες
- Κρυολογήματα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις
- Γρίπη
- Πυελονεφρίτιδα (φλεγμονή των νεφρών)
- Έρπης
- Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών των αρθρώσεων
- Επιδείνωση της νόσου του πεπτικού έλκους του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου
- Εποχιακές αλλεργίες (συνήθως στη γύρη των ζιζανίων)
- Δερματοπάθειες
- Νευρικές και ψυχικές διαταραχές
Τι να κάνετε;
Οι γιατροί πιστεύουν ότι μπορείτε να αποτρέψετε τις περισσότερες φθινοπωρινές παροξύνσεις ακολουθώντας απλούς κανόνες:
- Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα και σκληραγωγηθείτε
- να ακολουθείτε έναν σωματικά δραστήριο και υγιεινό τρόπο ζωής
- πίνετε
- να αποφεύγετε τα πολυσύχναστα μέρη, γεγονός που θα μειώσει πολλαπλάσια τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου
- ενυδατώστε τον αέρα, αερίστε, διατηρήστε τον καθαρό και υγρό καθαρό
- ρινική άρδευση με φυσιολογικό ορό
Κατά τη διάρκεια του φθινοπωρινού κρύου καιρού, φροντίστε να τρώτε σωστά:
- προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας
- να συμπεριλάβετε περισσότερα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας
- Προσπαθήστε να τρώτε βραστό κρέας αντί για λιπαρό κρέας.
