Έχουν εντοπιστεί τα πιο συνηθισμένα λάθη που οδηγούν σε απώλεια όρασης με την πάροδο του χρόνου
Τα μάτια είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα που μπορεί να καταστραφεί ακόμη και από τις καθημερινές συνήθειες. Τα πιο συνηθισμένα λάθη που οδηγούν σε απώλεια όρασης με την πάροδο του χρόνου έχουν κατονομαστεί. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Verywell health.
Τρίψιμο των ματιών
Η ιστοσελίδα του Johns Hopkins αναφέρει ότι το τρίψιμο των ματιών μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα από τον κνησμό ή τον ερεθισμό. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες βλάβες.
Το τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει κερατόκωνο, μια οφθαλμική ασθένεια που αποδυναμώνει τον κερατοειδή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο φως και μειωμένη όραση.
Μη χρήση γυαλιών ηλίου
Το Εθνικό Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας αναφέρει ότι τα γυαλιά ηλίου βοηθούν στον αποκλεισμό της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας, η οποία συνδέεται με τον καρκίνο του δέρματος, τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και τον καταρράκτη.
Τα γυαλιά ηλίου είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία όχι μόνο των ματιών, αλλά και των βλεφάρων. Ο πιο συνηθισμένος τύπος καρκίνου των βλεφάρων είναι το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα, το οποίο συνδέεται με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά τη χρήση γυαλιών ηλίου όλο το χρόνο που προσφέρουν την υψηλότερη δυνατή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, τα οποία φέρουν την ένδειξη “UV400”.
Οι επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες το χειμώνα, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να αντανακλώνται από το χιόνι και τον πάγο. Χωρίς γυαλιά ηλίου, η αντανάκλαση μπορεί να προκαλέσει φωτοκερατίτιδα, ένα επώδυνο ηλιακό έγκαυμα του κερατοειδούς.
Κοιτάζοντας οθόνες για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Η εργασία σε υπολογιστή και η θέαση ενός τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσουν ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, που ενδεχομένως να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, θολή όραση και ξηροφθαλμία.
Οι άνθρωποι τείνουν να ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους λιγότερο όταν κοιτάζουν την οθόνη του υπολογιστή, γεγονός που επίσης συμβάλλει στην ξηροφθαλμία. Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα και να κοιτάτε μακριά από την οθόνη περίπου κάθε 20 λεπτά.
Κοιμάστε χωρίς να αφαιρείτε τους φακούς επαφής
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σας ενημερώνουν, αν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, να τους αφαιρείτε τη νύχτα και να τους τοποθετείτε σε καθαρό δοχείο με φρέσκο απολυμαντικό διάλυμα φακών.
Απαγορεύεται αυστηρά να κοιμάστε ή να κολυμπάτε με τους φακούς σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές, δυνητικά απειλητικές για την όραση οφθαλμικές λοιμώξεις.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να βλάψει ορισμένους ιστούς του οφθαλμού, όπως ο κερατοειδής και ο αμφιβληστροειδής χιτώνας.
Το γλαύκωμα είναι μια ασθένεια κατά την οποία το οπτικό νεύρο νεκρώνεται σταδιακά. Ως εκ τούτου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιταχύνει αυτή τη διαδικασία.
Ακατάλληλη διατροφή και καθιστική ζωή
Η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λιπαρά οξέα είναι σημαντική για την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Α υποστηρίζει την όραση, η βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην πρόληψη του γλαυκώματος και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, μια κοινή αιτία απώλειας της όρασης στους ηλικιωμένους.
Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και το κολύμπι, μπορεί να μειώσει την πίεση των ματιών και του αίματος, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος.
Δεν ξεπλένετε το μακιγιάζ
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας αναφέρει ότι η χρήση ληγμένων καλλυντικών μπορεί να ερεθίσει ή να βλάψει τα μάτια σας.
Βεβαιωθείτε ότι τα βλέφαρά σας είναι καθαρά πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε μακιγιάζ. Αποφύγετε να εφαρμόζετε μακιγιάζ στις άκρες των βλεφάρων σας, καθώς αυτό μπορεί να μπλοκάρει τους σμηγματογόνους αδένες που διατηρούν τα μάτια σας ενυδατωμένα και να αποτρέψει τη δυσάρεστη ξηρότητα.
Για να αποφύγετε σοβαρές μολύνσεις των ματιών, μην μοιράζεστε προϊόντα με φίλους και αφαιρείτε πάντα το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο.
