Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Μετά από λίγες μόνο εβδομάδες χωρίς προπόνηση, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει λίπος και ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται.
Η διακοπή της τακτικής σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε ραγδαίες αλλαγές στο σώμα. Σε λίγες μόνο εβδομάδες χωρίς προπόνηση, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει λίπος και ο συντονισμός των κινήσεων επιδεινώνεται. Αυτό αναφέρεται από την ιστοσελίδα Health.
Μεταβολές της διάθεσης
Οι διακυμάνσεις της διάθεσης θα εμφανιστούν μέσα σε λίγες ημέρες από την τελευταία σας προπόνηση. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι, αγχωμένοι και κουρασμένοι.
Η άσκηση έχει οφέλη για το μυαλό, τα συναισθήματα και την ψυχολογία. Πρόκειται για μια οξεία απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Ως εκ τούτου, η επιδείνωση της διάθεσης, ακόμη και η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί μετά τη διακοπή της άσκησης.
Διαταραχή του ύπνου
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αναφέρει ότι μόλις σταματήσετε να γυμνάζεστε, μπορεί να έχετε προβλήματα ύπνου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται κοιμούνται περισσότερο και καλύτερα από εκείνους που δεν ασκούνται. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη ρύθμιση του κιρκαδιανού ρυθμού για την προώθηση του ποιοτικού ύπνου.
Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Η άσκηση συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, επειδή οι μύες χρησιμοποιούν γλυκόζη για ενέργεια κατά τη διάρκεια της συστολής. Αλλά όταν σταματήσετε την άσκηση, η γλυκόζη θα συσσωρευτεί.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αρχίσουν να αυξάνονται ήδη από λίγες ημέρες, οπότε θα εμφανιστεί κόπωση, επιθυμία για γλυκά ή αίσθημα δίψας.
Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας μπορεί επίσης να γίνει λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την αποθήκευση λίπους και τη σύνθεση του σώματος και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Αλλαγές στη σύνθεση του σώματος
Το Frontiers in Physiology αναφέρει ότι μετά από μερικές εβδομάδες, ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να επιβραδύνεται. Έτσι, όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο πιο γρήγορος θα είναι ο μεταβολισμός σας.
Εξαιτίας αυτού, το σωματικό βάρος θα αρχίσει να αλλάζει μετά από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες χωρίς άσκηση. Επιπλέον, θα υπάρξει αύξηση του σωματικού βάρους.
Σχόλια:
