Σύμφωνα με τον ειδικό, αυτό το χαρακτηριστικό κρατάει τα ζευγάρια μαζί περισσότερο από ό,τι η αγάπη
Η αγάπη μεταξύ των ανθρώπων συχνά χάνεται εξαιτίας της αμυντικότητας του καθενός, της παρεξήγησης, του φόβου να είναι ευάλωτος σε ένα νέο άτομο ή να πληγωθεί σε μια σχέση. Ωστόσο, δεν χρειάζονται μόνο ισχυρά συναισθήματα αλλά και αυτογνωσία για να χαρίσει κανείς σε ένα άλλο άτομο υγιή και διαρκή αγάπη. Για αυτό γράφει ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers στο Forbes.
“Η αυτογνωσία στον έρωτα είναι η σκόπιμη πρακτική του να ακούτε τις δικές σας σκέψεις, συνήθειες, συμπεριφορές και συναισθήματα και να παρακολουθείτε πώς αυτά επηρεάζουν τη σχέση σας”, εξηγεί ο ειδικός.
Έτσι, η Travers εξήγησε πώς η αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ένα θεμέλιο από το οποίο η σχέση σας μπορεί να γίνει πραγματικά ικανοποιητική.
Η εμπιστοσύνη στις σχέσεις ξεκινά με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Μια αληθινή σχέση δεν βασίζεται μόνο στην αγάπη, αλλά και στον αμοιβαίο σεβασμό, τη συνεχή επικοινωνία και την εμπιστοσύνη.
“Φανταστείτε το εξής: θέλετε την αγάπη, αλλά ταυτόχρονα τη φοβάστε. Η σκέψη της δέσμευσης πυροδοτεί δυσάρεστα συναισθήματα που προσπαθείτε να αποφύγετε, αλλά δεν μπορείτε να τα εκφράσετε με λόγια. Ρίχνεστε σε μια σχέση επειδή θέλετε την οικειότητα, αλλά όταν τα πράγματα σοβαρεύουν, αποσύρεστε. Γνωρίζετε μια αλήθεια: θέλετε την αγάπη. Αλλά συνεχίζεις να αποφεύγεις την άλλη – τη φοβάσαι. Μέχρι να το αντιμετωπίσεις, ο κύκλος δεν θα τελειώσει ποτέ”, προειδοποίησε η ψυχολόγος.
Σύμφωνα με τον ειδικό, όταν ένα άτομο προσπαθεί να κρύψει ή να αρνηθεί τα αληθινά του συναισθήματα, τις ανάγκες ή τους φόβους του, δημιουργεί εσωτερική ασυμφωνία και σύγκρουση που τελικά εισχωρεί στη σχέση.
“Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αντιμετωπίζεις τα πράγματα που φοβάσαι αναπτύσσει την αυτογνωσία. Αυτή η αυτογνωσία εμφανίζεται στις σχέσεις ως αυθεντικότητα. Ξέρετε τι θέλετε και γιατί το θέλετε – και μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά γι’ αυτό”, πρόσθεσε η Travers.
Η πραγματική εμπιστοσύνη σε μια σχέση αναπτύσσεται όταν και οι δύο σύντροφοι μοιράζονται τα συναισθήματά τους, είπε. Αν δεν υπάρχει αυτή η ειλικρίνεια, οι σύντροφοι θα αισθάνονται ανεπαρκείς, θα αποφεύγουν τις δύσκολες συζητήσεις και θα αντιμετωπίζουν κατάρρευση της εμπιστοσύνης.
Αγκαλιάστε το γεγονός ότι κάθε σχέση θα πυροδοτεί τα συναισθήματά σας
Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, θα νιώθετε έτσι κι αλλιώς συναισθήματα που σχετίζονται με το παρελθόν σας, τις ανασφάλειες ή τους βαθύτατους φόβους σας.
“Ακόμα και αν είστε κανονικά ισορροπημένοι, υπάρχει περίπτωση να αντιδράσετε, να εκραγείτε στον σύντροφό σας και να ενδώσετε στα συναισθήματά σας αντί να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας. Μέσω της αυτογνωσίας μπορείτε να αναγνωρίσετε και να ονομάσετε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν, αποτρέποντας έτσι την καταστροφική σύγκρουση. Μπορείτε να περνάτε τις ευαίσθητες στιγμές με ενσυναίσθηση και να δίνετε στον εαυτό σας μια παύση για να επανεκτιμήσετε την κατάσταση πριν αντιδράσετε”, τόνισε η ψυχολόγος.
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας έκανε μια παρατήρηση για το χτένισμά σας, χωρίς να γνωρίζει ότι είστε ήδη αβέβαιη γι’ αυτό. Έτσι, προσβάλλεστε ως απάντηση, κάτι που μπορεί να σημαίνει υπερβολική αντίδραση για τον αγαπημένο σας, αλλά εσείς πληγώθηκες από την παρατήρηση.
“Όμως, μέσω της συνειδητοποίησης, μπορείτε να διοχετεύσετε τη συναισθηματική σας αντίδραση με έναν πιο εποικοδομητικό τρόπο. Αντί να εκραγείτε, μπορείτε να πείτε ευγενικά: “Νιώθω λίγο άβολα με τα μαλλιά μου σήμερα. Μπορούμε να επικεντρωθούμε σε κάτι άλλο; Αυτό θα βοηθούσε πραγματικά”. Αυτό θα δώσει στον σύντροφό σας να καταλάβει πώς αισθάνεστε και θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε μαζί”, συμβουλεύει η Travers.
Η αυτογνωσία σας μαθαίνει να γνωρίζετε και να επικοινωνείτε τα όριά σας
Όταν έχετε υγιή όρια έχετε τη δική σας ταυτότητα, αλλά χωρίς αυτήν κινδυνεύετε να γίνετε συν-εξαρτημένοι και δυσαρεστημένοι. Ταυτόχρονα, ο ειδικός πιστεύει ότι η αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι χρειάζεστε ως άτομο για να νιώθετε ασφαλείς.
“Το 2022, διεξήχθη μια μελέτη με πάνω από 200 άτομα για να διερευνηθεί πώς η συν-εξάρτηση επηρεάζει τις σχέσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που σημείωναν υψηλή βαθμολογία στα χαρακτηριστικά της συν-εξάρτησης παρουσίαζαν πιο αρνητική συμπεριφορά σε καταστάσεις άγχους. Επίσης, αντιλαμβάνονταν περισσότερα προβλήματα στις σχέσεις τους και βίωναν περισσότερες αρνητικές αλληλεπιδράσεις χωρίς να αυξάνουν τις θετικές. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες συνέβαλαν σε μεγαλύτερες δυσκολίες στις σχέσεις και σε χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή”, εξήγησε ο Travers.
Ο κίνδυνος λοιπόν της αγάπης χωρίς όρια είναι ότι χωρίς αυτογνωσία, ξεχνάς πού τελειώνεις εσύ και πού αρχίζει ο άλλος. Αντίθετα, τα όρια που βασίζονται στην αυτογνωσία σας επιτρέπουν να πείτε: “Αυτός είμαι, αυτό χρειάζομαι και αυτή είναι η θέση μου”, κάτι που στην πραγματικότητα προστατεύει την οικειότητα αντί να την απειλεί.
“Η αγάπη μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να προσπαθείτε, ακόμη και όταν δεν φαίνεται να λειτουργεί. Αλλά είναι η αυτογνωσία που σας δείχνει τι δεν λειτουργεί και πώς να προχωρήσετε μπροστά με τρόπο που να χτίζει την εμπιστοσύνη, την οικειότητα και την ανθεκτικότητα”, κατέληξε ο συγγραφέας του άρθρου.
