Ένας ψυχολόγος είπε πώς να μην ενδώσετε στην εσωτερική και εξωτερική πίεση
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers έχει κατονομάσει τρεις τρόπους για να ξεπεράσετε το φόβο ότι δεν θα βρείτε ποτέ την αγάπη.
“Πολλοί από εμάς έχουν μεγαλώσει με την πεποίθηση ότι ο πρωταρχικός σκοπός της ζωής είναι να είμαστε με κάποιον, σε τέτοιο βαθμό που και μόνο η σκέψη ότι είμαστε μόνοι ή μοναχικοί προκαλεί φόβο. Ωστόσο, δεν είναι η ίδια η μοναξιά που είναι επικίνδυνη για την προσωπική και συναισθηματική μας ευημερία, αλλά ο φόβος της. Υποκύπτοντας σε αυτόν τον φόβο, μπορεί να σταματήσουμε να νοιαζόμαστε για τις φιλίες και τις οικογενειακές σχέσεις και να αρχίσουμε να αναζητούμε ρομαντικές σχέσεις, ελπίζοντας ότι αυτές θα μας “ολοκληρώσουν”, σημειώνει στο άρθρο του για το Forbes.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο, αυτός ο φόβος συχνά πηγάζει από τις λεγόμενες “εξιδανικευτικές πεποιθήσεις για τις σχέσεις” – την πεποίθηση ότι ένα άτομο μπορεί να είναι πραγματικά ευτυχισμένο μόνο σε ένα ζευγάρι, σύμφωνα με μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin.
Για να αποφύγετε να υποκύψετε στις εσωτερικές και εξωτερικές πιέσεις, οι ψυχολόγοι προτείνουν τρεις τρόπους για να ξεπεράσετε το φόβο της μοναξιάς:
- Βυθιστείτε πλήρως στα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Η μελέτη του 2022 απέδειξε ότι η εμπειρία της μοναξιάς από τους ανθρώπους ποικίλλει: κάποιοι ευημερούν, κάποιοι αγωνίζονται και κάποιοι αισθάνονται ανάμεικτα συναισθήματα. Όταν είμαστε απόλυτα επικεντρωμένοι στην εξεύρεση συντρόφου, δυσκολευόμαστε να δώσουμε προσοχή στις δικές μας ανάγκες και τα χόμπι μας. Αυτές οι ενέργειες οδηγούν συχνά σε λύπη, δυσαρέσκεια και απώλεια της δικής μας ταυτότητας. Αντί να βλέπετε τη μοναξιά ως πρόβλημα, χρησιμοποιήστε αυτό το διάστημα για να φροντίσετε τον εαυτό σας, να ανακαλύψετε νέα χόμπι και να αναπτύξετε δεξιότητες.
- Διατηρήστε τις υπάρχουσες σχέσεις. Όταν εστιάζουμε σε “δυνητικά σημαντικές” ρομαντικές σχέσεις, μπορεί να παραμελήσουμε τους φίλους και την οικογένεια, αποδυναμώνοντας την υποστήριξη και την απομόνωση. Επενδύστε στις φιλίες σας: προγραμματίστε συγκεντρώσεις, εμβαθύνετε τις σχέσεις σας με εκείνους που σας αγαπούν. Θα νιώθετε λιγότερο μόνοι καθώς θα συνειδητοποιείτε την αξία των σχέσεων που ήδη έχετε.
- Αναπτύξτε μια “νοοτροπία αφθονίας”. Επικεντρωθείτε σε αυτά που ήδη έχετε, όχι σε αυτά που σας λείπουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να “κυνηγάτε” αυτό που δεν έχετε και να κάνετε χώρο για μια εισροή αγάπης, υποστήριξης και έγκρισης.
