Οι συγκρούσεις στις σχέσεις είναι αναπόφευκτες, αλλά ο τρόπος που τις ζούμε είναι αυτός που καθορίζει αν θα γίνουν σημείο ρήξης ή ένα βήμα προς μεγαλύτερη οικειότητα
Οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη, μπορούν να θεραπεύσουν ή να πληγώσουν περισσότερο από οποιαδήποτε πράξη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις σχέσεις όπου η εμπιστοσύνη και η συναισθηματική οικειότητα χτίζονται επί χρόνια, αλλά μπορούν να καταστραφούν με μια απρόσεκτη φράση.
Συχνά λέμε πράγματα και δεν σκεφτόμαστε τι λέμε, ειδικά σε συναισθηματικές στιγμές. Και παρόλο που μπορεί να πιστεύουμε ότι “δεν συνέβη τίποτα κακό”, ορισμένες φράσεις μπορεί να αφήσουν βαθιά ίχνη στη μνήμη του συντρόφου, να πυροδοτήσουν τον μηχανισμό της αποξένωσης και της απώλειας ζεστασιάς στη σχέση, αυτό ανέφερε δημοσίευμα του Psychology Today
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια συγκρούσεων ή χωρισμών, επειδή σε τέτοιες στιγμές τα συναισθήματα παίρνουν την εξουσία και η συνειδητή επιλογή της διατύπωσης βοηθά στη διατήρηση του αμοιβαίου σεβασμού και, ίσως, ακόμη και σε μια ευκαιρία για συμφιλίωση.
“Σταματήστε να είστε τόσο ευαίσθητοι”.
Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αστείο ή μια προσπάθεια να “ηρεμήσετε” τον σύντροφό σας, αλλά αυτή η φράση στην πραγματικότητα υποτιμά τα συναισθήματά του. Είναι σαν να λέτε: “Τα συναισθήματά σου είναι λάθος” ή “Υπερβάλλεις”.
Η συναισθηματική απόρριψη ενεργοποιεί μια αντίδραση στον εγκέφαλο παρόμοια με τον σωματικό πόνο. Το άτομο αρχίζει να κλείνεται, φοβάται ότι θα ξανακούσει κρίση και η εμπιστοσύνη σταδιακά διαβρώνεται.
Τι να πείτε σε αντάλλαγμα: “Βλέπω ότι αυτό σας αναστατώνει. Πες μου πώς αισθάνεσαι”.
“Είμαι καλά” (όταν δεν είστε)
Ένα κλασικό παράδειγμα παθητικής αποστασιοποίησης. Όταν κρύβουμε τα αληθινά μας συναισθήματα και λέμε “είμαι καλά”, δεν δίνουμε στον σύντροφό μας την ευκαιρία να μας καταλάβει και να μας υποστηρίξει.
Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό συναισθηματική αποφυγή και οδηγεί σε αποξένωση με την πάροδο του χρόνου. Ο σύντροφος μαθαίνει να μη ζητάει πολλά και η απόσταση μεταξύ σας μεγαλώνει.
Τι να πείτε σε αντάλλαγμα: “Μου είναι δύσκολο να μιλήσω γι’ αυτό τώρα, αλλά θα επανέλθουμε σε αυτό αργότερα”.
“Κάνε ό,τι θέλεις, δεν με νοιάζει”.
Αυτή η φράση ακούγεται σαν παράδοση, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα μήνυμα συναισθηματικής απόστασης. Δείχνει ότι δεν σας ενδιαφέρουν πλέον οι πράξεις ή οι αποφάσεις του συντρόφου σας.
Η ενεργητική συναισθηματική απόσυρση είναι ένα από τα πιο τοξικά σενάρια στις σχέσεις, επειδή προκαλεί επιθετικότητα ή πλήρη απομόνωση σε αντάλλαγμα.
Τι να πείτε σε αντάλλαγμα: “Μου είναι δύσκολο να συμφωνήσω, αλλά ας προσπαθήσουμε να βρούμε έναν συμβιβασμό”.
“Πάντα…” ή “Ποτέ δεν…”.
Αυτή η γενίκευση δεν αφήνει καμία ευκαιρία για διάλογο, γιατί από μια συγκεκριμένη κατάσταση περνάτε σε μια αξιολόγηση ολόκληρης της προσωπικότητας του συντρόφου. Αντί να λύσει το πρόβλημα, αναγκάζεται να αμυνθεί.
Τέτοιες φράσεις παραπέμπουν σε καταναγκαστική σύγκρουση – μια μορφή αλληλεπίδρασης που μόνο βαθαίνει τις παρεξηγήσεις και συσσωρεύει δυσαρέσκεια.
Τι να πείτε σε αντάλλαγμα: “Όταν κάνετε…, αισθάνομαι… Εύχομαι να…”.
Πώς να επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης χωρίς να καταστρέφετε τη σχέση
- Να είστε συγκεκριμένοι, να μιλάτε για την ενέργεια ή την κατάσταση, όχι για χαρακτηριστικά του χαρακτήρα.
- Χρησιμοποιήστε μηνύματα με το “εγώ”, αυτό μειώνει την αμυντική αντίδραση του συντρόφου.
- Δώστε χώρο στα συναισθήματα. Η αναγνώριση των συναισθημάτων του συντρόφου σας δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με τη θέση του.
- Μην βιάζεστε, αν τα συναισθήματα είναι έντονα, είναι προτιμότερο να κάνετε ένα διάλειμμα παρά να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε.
Οι συγκρούσεις στις σχέσεις είναι αναπόφευκτες, αλλά ο τρόπος που τις ζούμε είναι αυτός που καθορίζει αν θα γίνουν σημείο ρήξης ή ένα βήμα προς μεγαλύτερη οικειότητα. Οι λέξεις μπορούν να αποτελέσουν όπλο ή γέφυρα και μόνο εμείς επιλέγουμε το ρόλο που θα παίξουν στη ζωή μας.
