Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Ένα πολύ ζεστό μπάνιο μπορεί να αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς, ειδικά αν έχετε πυρετό ή καρδιακά ή αγγειακά προβλήματα.
Η σωστή θερμοκρασία του νερού στο ντους θα κρατήσει το δέρμα σας από το να στεγνώσει και θα κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά. Επίσης, ένα ζεστό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε έναν διαπεραστικό πονοκέφαλο. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Verywell health.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας
Σύμφωνα με το Journal of Medical-Surgical Nursing, όταν είστε άρρωστοι, ένα ντους ή μπάνιο με ζεστό νερό που δεν ξεπερνά τους 38 βαθμούς είναι ιδανικό. Το ζεστό νερό προάγει τη χαλάρωση και την ξεκούραση του σώματος, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση του πυρετού.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν κρύο ντους ή μπάνιο για να δροσίσουν το σώμα τους όταν έχουν πυρετό. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, καθώς μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τη θερμοκρασία του σώματός σας και να βλάψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Είναι σημαντικό ότι ένα πολύ ζεστό μπάνιο μπορεί να αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς, ειδικά αν έχετε πυρετό ή καρδιακά ή αγγειακά προβλήματα.
Για την υγεία του δέρματος
Το ζεστό νερό (πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου) μπορεί να διασπάσει το φυσικό φραγμό του δέρματος και να ξεπλύνει τα λίπη που βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας. Μπορεί επίσης να ξηράνει το δέρμα και να επιδεινώσει καταστάσεις όπως το έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα).
Ενώ το δροσερό νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί επίσης να συρρικνώσει προσωρινά τους πόρους.
Λαμπερά μαλλιά
Τα Annals of Allergy, Asthma Immunology αναφέρουν ότι τα μαλλιά έχουν ένα προστατευτικό φράγμα που συγκρατεί την υγρασία, όπως ακριβώς και το δέρμα. Το νερό υψηλής θερμοκρασίας ξηραίνει τα μαλλιά, με αποτέλεσμα να γίνονται εύθραυστα και να σπάνε.
Αν κάνετε πολλά ζεστά ντους, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν ξηρά, φριζάτα και να χάσουν τη λάμψη τους.
Κρύο ντους μετά την άσκηση
Το Frontiers πληροφορεί ότι υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι αθλητές βυθίζονται σε κρύο ή παγωμένο νερό μετά τον αγώνα. Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους
- γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον αγώνα
- βελτιωμένη απόδοση
Ένα αντιθετικό ή κρύο ντους ενεργοποιεί το νευρικό σας σύστημα και αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης, κάνοντάς σας πιο ενεργητικούς.
Τα τακτικά κρύα ντους μπορούν να βελτιώσουν την προσαρμογή του σώματός σας στο στρες και να τονώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Για πονοκεφάλους
Ορισμένοι πονοκέφαλοι σχετίζονται με τη μυϊκή ένταση και μπορεί να προκληθούν από το άγχος. Ως εκ τούτου, ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Τα ζεστά ντους ή λουτρά προάγουν τη χαλάρωση και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του πονοκεφάλου. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες στον αυχένα και τους ώμους, μειώνοντας την ένταση. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς του κεφαλιού και του αυχένα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο.
Πώς να καταλάβετε αν το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία
Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή που προκαλείται από ορισμένες δερματικές παθήσεις, καθώς και να ξηράνει το δέρμα. Σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- αποχρωματισμός του δέρματος – αυτό είναι το κύριο σημάδι ότι το νερό είναι πολύ ζεστό
- κνησμός – το ζεστό νερό επηρεάζει τον δερματικό φραγμό και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ισταμίνης από τα κύτταρα του δέρματος, η οποία προκαλεί κνησμό.
- Ζάλη – τα ζεστά ντους διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προκαλεί αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και αυξάνει την ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη
Σημάδια ότι το νερό είναι πολύ κρύο
Το πολύ κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει σοκ στο σώμα και αρνητικές συνέπειες. Το περιοδικό Autonomic Neuroscience έχει εντοπίσει σημάδια που δείχνουν ότι αξίζει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του νερού:
- το ρίγος είναι ένα σημάδι ότι το σώμα εργάζεται για να ζεσταθεί μετά από σημαντική πτώση της θερμοκρασίας
- Δυσκολία στην αναπνοή – το σοκ από το ξαφνικό κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συριγμό, δύσπνοια και γρήγορη αναπνοή.
- μπλε χείλη – το μπλε χρώμα του δέρματος στα δάχτυλα, το πρόσωπο, τα χείλη ή τα πόδια είναι σημάδι ότι το κρύο νερό επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος
- μούδιασμα – η απώλεια αίσθησης στα χέρια και τα πόδια λόγω αλλαγών στην κυκλοφορία του αίματος είναι ένα άλλο σημάδι ότι το νερό του ντους είναι κρύο
- κόπωση και αδυναμία – η παραμονή σε κρύο νερό για πολύ ώρα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, κόπωση ή υπνηλία.
Σχόλια:
